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瘦人去健身会长胖吗?
发布时间:2020-01-14 08:57:46 来源:九州体育娱乐-九州体育app-九州体育官网点击:42

  1、首先,要知道:健身是一把打开两扇门的钥匙,一扇门是把瘦的变壮,一扇门是把胖的变正常(只是锻炼的方式和摄入的营养不同)。这主要靠负重训练,或称“无氧训练”(短时间强烈刺激,肌肉还来不及使用氧气),简单的说,就是:做一些哑铃、杠铃等比较重的器材,让肌肉得到充分的刺激,从而生长。(少做一些有氧运动,比如:跑步、跳舞、游泳,那些是瘦身的,但偶尔做做,有助于体力和内脏的健康)

  2、有了健身的各种物理设备,还需要知道:肌肉、适当的脂肪都是需要一些资源来反应拼合而来的(这也是全集然文明,万有规律中所说的:万物可以成为资源拼合其它事物,简称:拼源)。拼合肌肉的资源,那就是:蛋白质(主要资源,最好去买蛋白粉,健身完就吃,比较方便。

  3、知道了健身动作,还要知道一个增肌关键,那就是:突破极限,产生新的平衡状态。否则肌肉不会生长,因为身体会以为力量和肌肉已经足够应付那些运动了,不需要再增加了。而且身体有个机制,就是:如果长时间处于某种状态(比如:瘦),就算偶尔或短时间改变了一点,只要停下来,它就会反弹。

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  瘦人去健身可以通过少食多餐来增肌和增重。运动可以增进人的食欲,运动后30分钟吸收也比平时更好,所以经常运动和正常饮食的人不会看起来太瘦弱。而经常参加体育运动的人不会看起来太胖,多吃少动容易使人囤积脂肪变成胖子。

  展开全部什么叫做胖?胖就是脂肪比例多,二肌肉比例少。健身消耗只会减脂,增肌,同样170CM的人,140斤,一个没什么肌肉和力气,全是脂肪,那给人就胖了,而一个基本没什么脂肪,全是肌肉的话,那给人的感觉就是非常健美强壮了。

  帮你变壮是吗?你是去健身还是干嘛,我可以针对的给你计划

  1,是健康的胖.锻炼有双向调节的作用,过瘦的可以变胖;过胖的可以减肥。

  2,建议可以试试练瑜伽,瑜伽现在相当热门,练瑜伽能完善体形,让人的体形更加完美。

  3,健康的去锻炼,不要为了吃胖盲目的去暴饮暴食。

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